ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ

ਜੇਕਰ ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਾਰੀ ਪੈਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਰਕਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਜਾਣਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯ ਹੈ।

ਕੰਟਰੋਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ

• ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਰਕਮ ਖਤਮ ਹੋਣ ’ਤੇ ਖੇਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
• ਨੁਕਸਾਨ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਖੇਡੋ। ਬੁਰੀ ਲੜੀ ਕੈਸੀਨੋ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਰਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਹਰ ਦਾਅ ’ਤੇ ਘਰ ਦਾ ਲਾਭ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਬਿੱਲਾਂ, ਬੱਚਤਾਂ ਜਾਂ ਕਰਜ਼ਿਆਂ ਲਈ ਰੱਖੇ ਗਏ ਪੈਸੇ ਜਾਂ ਉਧਾਰ ਲਏ ਪੈਸਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡੋ ਨਾ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੂਆ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਰਾਮ ਲਓ।

ਮਦਦ ਕਿੱਥੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ

• Gamblers Anonymous — ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਥੀ-ਸਹਾਇਤਾ ਮੀਟਿੰਗਾਂ
• BetBlocker — ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਫਟਵੇਅਰ
• Gamban — ਪੈਦ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਜੋ ਜੂਆ ਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ

• National Problem Gambling Helpline (NCPG) · 1-800-MY-RESET — 24/7; ਜਨਵਰੀ 2026 ਤੋਂ NCPG ਦਾ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨੰਬਰ

ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ

• National Gambling Helpline (GamCare) · 0808 8020 133 — ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ, 24/7
• GAMSTOP — ਤੁਹਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਯੂਕੇ ਲਾਈਸੈਂਸ ਵਾਲੀਆਂ ਜੂਆ ਸਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ

• Plataforma Centralizada de Autoexclusão — ਅਧਿਕਾਰਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਸਾਰੀਆਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਬੈਟਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ (gov.br ਖਾਤਾ)
• CVV — Centro de Valorização da Vida · 188 — ਮੁਫ਼ਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ, 24/7
• Jogadores Anônimos — ਸਾਥੀ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ

ਸਪੇਨ

• FEJAR · 900 200 225 — ਸਪੇਨੀ ਰਿਕਵਰਿੰਗ ਗੈਂਬਲਰਾਂ ਦੀ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ ਹੈਲਪ ਲਾਈਨ

ਮੈਕਸੀਕੋ

• Línea de la Vida (CONASAMA) · 800 911 2000 — ਮੁਫ਼ਤ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਲਈ ਹੈਲਪ ਲਾਈਨ, 24/7

ਕੈਨੇਡਾ

• ConnexOntario · 1-866-531-2600 — ਓਂਟਾਰੀਓ, 24/7

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ

• BetStop — ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਵੈ-ਬਹਿਸਕਰਨ ਰਜਿਸਟਰ
• Gambling Help Online · 1800 858 858 — 24/7 ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ

ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ

• Gambling Helpline · 0800 654 655 — ਮੁਫ਼ਤ, 24/7

ਜਰਮਨੀ

• Check dein Spiel — ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਵੈ-ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ

ਫਰਾਂਸ

• Joueurs Info Service · 09 74 75 13 13 — ਹੈਲਪ ਲਾਈਨ

ਡੈਨਮਾਰਕ

• ROFUS — ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਵੈ-ਬਹਿਸਕਰਨ ਰਜਿਸਟਰ
• StopSpillet — ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਈਨ

ਸਵੀਡਨ

• Spelpaus — ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਵੈ-ਬਹਿਸਕਰਨ
• Stödlinjen — ਜੂਏਬਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਈਨ

ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ

• South African Responsible Gambling Foundation · 0800 006 008 — ਮੁਫਤ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ

ਇਸ ਪੰਨੇ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਪਰਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ।